Fixes calculate RPE

_includes/calculate-rpe-strength.html

@@ -3,30 +3,30 @@
         <legend>Har løftet (1RM)</legend>
         <div class="form-group">
             <label>Vægt (kg)
-                <input name="have_weight" type="number" min="0" max="10000" placeholder="" required>
+                <input name="have_weight" type="number" min="10" max="500" placeholder="" required>
             </label>
         </div>
         <div class="form-group">
             <label>Gentagelser (reps)
-                <input name="have_reps" type="number" min="0" max="20" placeholder="" required>
+                <input name="have_reps" type="number" min="0" max="15" placeholder="" required>
             </label>
         </div>
         <div class="form-group">
             <label>RPE
-                <input name="have_rpe" type="number" min="0" max="20" placeholder="" required>
+                <input name="have_rpe" type="number" min="6" max="10" placeholder="" required>
             </label>
         </div>
     </fieldset>
     <fieldset>
         <legend>Vil gerne løfte</legend>
         <div class="form-group">
             <label>Gentagelser (reps)
-                <input name="want_reps" type="text">
+                <input name="want_reps" type="number" min="1" max="14" placeholder="" required>
             </label>
         </div>
         <div class="form-group">
             <label>RPE
-                <input name="want_rpe" type="text">
+                <input name="want_rpe" type="number" min="6" max="10" placeholder="" required>
             </label>
         </div>
         <input type="submit" value="Udregn">

_pages/om.md

@@ -12,7 +12,7 @@ Motionsplan.dk er et gratis medie for alle brugerne. Der ligger rigtig mange tim
 
 Motionsplan ejes og drives af Lars Olesen (chefredaktør). Der er tilknyttet en række freelance-journalister til at hjælpe med det redaktionelle stof.
 
-Lars Olesen er cand.scient. og har læst Sundhed og Idræt på Syddansk Universitet. Siden da har han undervist siden 1999 i bl.a. fitnessinstruktør, test og træning og idræt på [Vejle Idrætshøjskole](https://www.vih.dk/).
+Lars Olesen er cand.scient. i Sundhed og Idræt fra Syddansk Universitet. Lars har undervist siden 1999 i bl.a. fitnessinstruktør, test og træning og idræt på [Vejle Idrætshøjskole](https://www.vih.dk/).
 
 [Få reklamefrit Motionsplan for 5$](https://www.buymeacoffee.com/l/Gi0SBcuPF){: .btn .btn--large .btn--warning rel="nofollow noopener" }
 
@@ -27,17 +27,15 @@ Hvis du har nogle spørgsmål er du altid velkommen til at kontakte os på {{ si
 
 ## Gratis medie med reklamer
 
-Motionsplan finansierer bl.a. driften gennem reklamer. Der kan optræde bannerannoncer og nogle links på sitet er affiliate links. Affiliate links er tydeligt markeret med (*). Det betyder, at vi tjener en lille kommision, hvis du køber produkter efter at have klikket på et link til en leverandør. Produkterne ikke bliver dyrere af, at du støtter Motionsplan. Prisen for dig er den samme.
-
-Når der er affiliate links i en artikel, betyder det ikke at alt indholdet er kommercielt.
+Motionsplan finansierer bl.a. driften gennem reklamer. Du støder på bannerannoncer, og nogle links på sitet er affiliate links. Affiliate links er tydeligt markeret med (*). Vi tjener en lille kommision, hvis du køber produkter efter at have klikket på et link til en leverandør. Det gør ikke produkterne dyrere for dig, men du støtter Motionsplan.
 
 Indtjeningen går til at støtte arbejdet med hjemmesiden, den løbende opdatering og optimering og til nye tiltag. Vi håber, at du vil støtte op om arbejdet.
 
 Du kan aktivere et **reklamefrit Motionsplan** ved at støtte Motionsplan. Forhåbentlig giver det dig en endnu bedre oplevelse på sitet.
 
 [Få reklamefrit Motionsplan for 5$](https://www.buymeacoffee.com/l/Gi0SBcuPF){: .btn .btn--large .btn--warning rel="nofollow noopener" }
 
-Du kan også støtte os ved at købe os en kop kaffe, hvis du synes, at vi har fortjent det.
+Du kan støtte os ved at købe os en kop kaffe, hvis du synes, at vi har fortjent det.
 
 {% include buymeacoffee.html %}
 

_posts/2019-10-31-kondital-2400-meter.md

@@ -106,4 +106,4 @@ Du kan sammenligne dit [kondital i tabellen for kondital for mænd og kvinder](/
 
 ## Konklusion om 2400-meter testen
 
-2400-meter testen bruges som en del af [Politiets optagelsesprøve]({% link _posts/2020-08-17-politiets-fysiske-tests.md %}).
+2400-meter testen bruges som en del af [Politiets optagelsesprøve](/politiets-fysiske-tests-krav-optagelsesproeve/).

_posts/2020-08-17-politiets-fysiske-tests.md

@@ -1,7 +1,7 @@
 ---
 title: &title "Klar til Politiets fysiske test og krav til optagelsesprøven?"
 permalink: /politiets-fysiske-tests-krav-optagelsesproeve/
-last_modified_at: 2020-08-17T09:41:09Z
+last_modified_at: 2024-08-17T09:41:09Z
 language: da
 header:
   overlay_image: /assets/images/blog/politiets-fysiske-test.jpeg
@@ -18,13 +18,13 @@ tags:
 
 Politiet har en række fysiske tests til optagelsesprøven. Her får du en gennemgang af alle de fysiske krav, du skal mestre for at bestå politiets fysiske optagelsesprøve.
 
-Hvad er politiets fysiske tests? **Politiets fysiske tests består af opvarmning, hurtighedstest, længdespring, kropshævninger, bænkpres og 2400 meters løbetest. Testene bedømmes forskelligt for mænd og kvinder, og øvelsen til kropshævninger er for mænd pullups, mens den er bodyrows for kvinder. Du skal bestå alle de fysiske tests i politiets optagelsesprøve for at bestå de fysiske krav.**
+Hvad er politiets fysiske tests? **Politiets fysiske tests består af opvarmning, hurtighedstest, længdespring, kropshævninger, bænkpres og 2400 meters løbetest. Testene bedømmes forskelligt for mænd og kvinder, og øvelsen til kropshævninger er for mænd pullups, mens den er bodyrows for kvinder. Du skal bestå alle tests for at bestå de fysiske krav.**
 
 Når du søger ind til Politiet og er så heldig at komme til optagelsesprøve, så vil du allerede på første prøvedag i optagelsesforløbet skulle gennemgå en fysisk optagelsesprøve.
 
 Den fysiske optagelsesprøve til Politiet tager omkring tre timer inklusiv tilbagemelding på din præstation i de fysiske tests.
 
-Jeg gennemgår i det følgende de forskellige [fysiske krav til mænd](https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-maend) og [fysiske krav til kvinder](https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-kvinder), og giver gode råd til, hvordan du kan bestå politiets fysiske tests og forbedre din præstation.
+Jeg gennemgår i det følgende de forskellige fysiske [krav til mænd](https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-maend) og fysiske [krav til kvinder](https://politi.dk/politiskolen/ansoegning-og-optagelsesforloeb/fysisk-optagelsesproeve-for-kvinder), og giver gode råd til, hvordan du kan bestå politiets fysiske tests og forbedre din præstation.
 
 ## Træn til hele den fysiske test
 
@@ -43,7 +43,7 @@ Testen foregår typisk både indendørs og udendørs. Det er godt at have fornuf
 - **Indendørs sko**. Brug lave, skridsikre sko, da gulvene i hallerne ofte kan være glatte. Det er særligt vigtigt i otte-tals-testen.
 - **Udendørs løb**. Her kan du med fordel have løbesko på.
 
-## Forberedelse til politiets fysiske test
+## Forberedelse til politiprøvens fysiske krav
 
 Uanset om du er mand eller kvinde, så bør forberedelserne være nogenlunde ens. Du skal naturligvis sørge for at træne specifikt til netop de fysiske krav og øvelser, du kommer ud for i selve prøven.
 
@@ -53,7 +53,7 @@ Når du træner op til prøverne, så husk følgende træningsprincipper:
 - Princippet om **specificitet**. Du bliver god til det du træner. Hvis du gerne vil blive bedre på længdespringet og 2400-meter-testen, så skal du træne de discipliner. Det kommer ikke af sig selv ved at lave bænkpres.
 - **Træn sammenhængen**. Det hænger egentlig sammen med princippet om specificitet. Prøven er lang, og du skal lave både opvarmning og delprøver til den fysiske optagelsesprøve hos politet. Derfor er det godt at få trænet elementerne i den rækkefølge sommetider også.
 
-Sæt dig grundigt ind i den fysiske optagelsesprøve, så du kender alle øvelserne, hvordan de udføres, og hvordan du griber dem an. **Du bliver god til det du træner**, så derfor gælder det om at udføre øvelserne perfekt hver gang, så dine forsøg lever op til de fysiske krav, der stilles til prøven. Det er ærgerligt at få underkendt forsøg.
+Sæt dig grundigt ind i den politiprøvens fysiske krav, så du kender alle øvelserne, hvordan de udføres, og hvordan du griber dem an. **Du bliver god til det du træner**, så derfor gælder det om at udføre øvelserne perfekt hver gang, så dine forsøg lever op til de fysiske krav, der stilles til prøven. Det er ærgerligt at få underkendt forsøg.
 
 Politiet tilbyder en [træningsvejledning](https://politi.dk/-/media/mediefiler/landsdaekkende-dokumenter/politiskolen/fysisk-proeveforloeb-vejledninger/traeningsvejledning-opdateret-161219-aa.pdf), som giver nogle retningslinjer for at træne til de enkelte discipliner, men træningsplanen er ikke integreret. Du skal således selv i gang med stykke en samlet træningsplan sammen eller måske vælge et højskoleophold, hvor lærerne kan hjælpe dig med at [forberede dig til politiets optagelsesprøve](https://www.vih.dk/fag/politi) eller også skal du have fat i en [personlig træner](https://styrkmig.dk/ep-134-politiets-optagelsesprove-sadan-bestar-du-den-fysiske-del/).
 
@@ -80,7 +80,7 @@ Du skal gennemføre opvarmningen, og du skal have mere end 00 og -3 i alle delpr
 
 ## Opvarmning til politiets fysiske tests
 
-Opvarmningen er den første del af politiets fysiske optagelsesprøve. Opvarmningen skal gøre dig klar til prøvens øvrige elementer, men nogle bliver overrasket over, at opvarmningen også er udmattende.
+Opvarmningen er den første del af politiprøvens fysiske test. Opvarmningen skal gøre dig klar til prøvens øvrige elementer, men nogle bliver overrasket over, at opvarmningen også er udmattende.
 
 {% include video provider="youtube" id="isDmCC3_fPk" %}
 
@@ -248,4 +248,4 @@ Ved prøven kan der være forskelligt løbeunderlag og vekslende vejrforhold.
 
 Nu er det egentlig bare at komme i gang med træningen til politiets fysiske tests, så du kan leve op til de krav politiets optagelsesprøve stiller.
 
-For at opfylde politiets optagelseskrav, så er det vigtigt, at du forbereder dig ordentligt til de fysiske tests.
+For at opfylde politiets optagelseskrav, så er det vigtigt, at du forbereder dig ordentligt til de fysiske krav.

_posts/2021-01-13-traeningsprogram-politi.md

@@ -23,7 +23,7 @@ author: jakob.nielsson
 
 Her er et forslag til et træningsprogram, som kan forberede dig hen mod politiets fysiske optagelsesprøve. Du kan lave træningsprogrammet uden særligt meget udstyr, så du kan klare programmet, selvom du ikke har adgang til et træningscenter.
 
-Formålet med dette træningsprogram er at give dig mulighed for at træne, selvom du ikke har adgang til et fitnesscenter eller træningscenter, men stadig vil forberede dig til [politiets fysiske optagelsesprøve]({% link _posts/2020-08-17-politiets-fysiske-tests.md %}).
+Formålet med dette træningsprogram er at give dig mulighed for at træne, selvom du ikke har adgang til et fitnesscenter eller træningscenter, men stadig vil forberede dig til [politiets fysiske optagelsesprøve](/politiets-fysiske-tests-krav-optagelsesproeve/).
 
 Jeg har lavet en video til eleverne på Vejle Idrætshøjskoles politilinje, hvor jeg viser, hvordan de kan lave nogle af testene i den fysiske optagelsesprøve med et minimum af udstyr.
 
@@ -41,7 +41,7 @@ Mere træning er kun bedre end mindre træning, indtil det bliver for meget og b
 
 Formålet med løbetræningen og konditionstræningen er at flytte din [maksimale iltoptagelse]({% link _posts/2019-11-04-kondition-og-test.md %}) og din [løbeøkonomi](/lobeokonomi/).
 
-Det kan være en god ide i første uge at starte med at lave [2400-meter-testen]({% link _posts/2019-10-31-kondital-2400-meter.md %}). Vi har lavet en beregner, så du kan tjekke dit kondital, men du kan også kigge efter din karakter under beskrivelsen af [politiets fysiske optagelsesprøve]({% link _posts/2020-08-17-politiets-fysiske-tests.md %}).
+Det kan være en god ide i første uge at starte med at lave [2400-meter-testen]({% link _posts/2019-10-31-kondital-2400-meter.md %}). Vi har lavet en beregner, så du kan tjekke dit kondital, men du kan også kigge efter din karakter under beskrivelsen af [politiprøvens fysiske krav](/politiets-fysiske-tests-krav-optagelsesproeve/).
 
 Jeg foreslår, at du **løber 2-3 gange om ugen**. Du kunne bygge løbetræningen op på denne måde:
 

_posts/2021-12-13-cod-tests.md

@@ -55,7 +55,7 @@ Arrowhead testen udføres på en bane, der ser sådan her ud. Keglerne skal stå
 
 ## 8-tals løbet: Politiets sprint test
 
-En af kravene i de [fysiske tests til politiets optagelsesprøve](/politiets-fysiske-tests-krav-optagelsesproeve/) er 8-tals-løbet. Når du har adgang til en hal, så er det en rigtig let test at sætte op. Du skal bare bruge et par kegler.
+En af kravene i de [fysiske tests til politiprøven](/politiets-fysiske-tests-krav-optagelsesproeve/) er 8-tals-løbet. Når du har adgang til en hal, så er det en rigtig let test at sætte op. Du skal bare bruge et par kegler.
 
 {% include video provider="youtube" id="TbaBYiS7JrU" %}
 

src/js/app.bundle.js

@@ -870,7 +870,13 @@ $(function() {
       let hr = rpe.RPEStrength(have_weight, have_reps, have_rpe);
 
       $("[name='e1rm']").val(hr.getE1RM().toFixed(1));
-      $("[name='want_weight']").val(hr.getWantWeight(want_reps, want_rpe).toFixed(1));
+      let want_weight = hr.getWantWeight(want_reps, want_rpe);
+      if (want_weight > 0) {
+        $("[name='want_weight']").val(want_weight.toFixed(1));
+      } else {
+        $("[name='want_weight']").val("Kan ikke udregnes. Sænk reps, eller gør RPE højere.");
+      }
+
     });
     $("#calculator_fat_bai").submit(function(e) {
       console.log("Calculate BAI");

src/js/fitness-3min.js

@@ -1,6 +1,6 @@
 let motionsplan = {}
 
-// TODO - NY GANGTE>ST _ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8434117/
+// TODO - NY GANGTEST _ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8434117/
 // TODO - NY GANGTEST - https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22821953/
 // 3K-test -- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33092333/
 // VO2max -- running paces -- ?